Découvrez le Massage Signature aux Huiles Essentielles Corses

Le Massage Signature est une expérience sur mesure et intuitive de 1h00, 1h15, 1h30 ou 2h00, utilisant des huiles essentielles corses. Conçu pour répondre parfaitement à vos besoins du jour et à votre bien-être, ce massage offre une combinaison unique de techniques adaptées spécialement pour vous. Avant la séance, nous discuterons pour définir vos objectifs et préférences, que ce soit pour une relaxation physique et psychique, une approche énergétique ou un mélange subtil de différentes techniques.

• Une expérience personnalisée :

Le Massage Signature a été créé pour vous offrir une expérience de massage entièrement adaptée à vos besoins spécifiques. Avant le soin, nous prendrons le temps de discuter de vos objectifs du jour pour votre bien-être. En fonction de vos attentes, je choisirai une ou plusieurs techniques de massage pour vous procurer le maximum de bienfaits et de relaxation.

• Huiles essentielles corses pour une détente totale :

Pour accompagner le massage, j’ai sélectionné des huiles essentielles corses provenant de partenaires locaux réputés pour la distillation de plantes aromatiques. Ces huiles sont de qualité supérieure et possèdent des vertus multiples, tant sur le plan physique que psychique. Vous aurez le choix d’une huile spécifique à visée relaxante, décontractante, pour les jambes légères ou pour une détente globale, permettant ainsi d’amener votre corps et votre esprit à un relâchement total.

• Durée de 1h00, 1h15, 1h30 ou 2h00 pour une approche précise et profonde :

La durée étendue de 1h15, 1h30 ou 2h00 pour le Massage Signature permet une approche plus précise et profonde, en se concentrant sur une ou plusieurs zones spécifiques à votre demande. Le praticien pourra ainsi approfondir le travail sur chaque partie du corps, en utilisant des mouvements adaptés à vos besoins. Cette durée plus longue offre une expérience de détente générale et un bien-être plus complet.

Le Massage Signature est une expérience unique qui allie des huiles essentielles corses de qualité supérieure à une approche sur mesure de 1h00, 1h15, 1h30 ou 2h00. En ciblant vos objectifs et en utilisant des techniques de massage spécifiquement choisies pour vous, ce soin vous offre une détente totale, une relaxation physique et psychique, et une expérience de bien-être personnalisée.

Massage Traditionnel Thaïlandais : Nuad Bo Rarn

Sur table, habillé.

Le massage thaï traditionnel, également connu sous le nom de NUAD BO RARN, est un art ancestral asiatique qui a vu le jour il y a plus de 2 500 ans. Il résulte des influences combinées du shiatsu, de l’ayurveda indien et du yoga. Ce massage intègre le pétrissage des muscles à l’aide des mains, des coudes, des genoux et parfois des pieds, permettant de détendre, soulager, vider l’esprit, et dénouer les blocages ainsi que les tensions musculaires.

Le NUAD BO RARN repose sur le concept des lignes d’énergie, appelées “Sen”. En appliquant une pression rythmique sur ces lignes à l’aide de techniques de digitopuncture, le massage vise à rééquilibrer le Qi, l’énergie vitale présente en nous et autour de nous. Selon la tradition asiatique, toute maladie est liée à un déséquilibre du Qi. Ce type de massage améliore également la circulation sanguine et lymphatique, offrant de nombreux bienfaits pour la santé.

Dans la région nord de la Thaïlande, notamment à Chiang Mai, le massage thaïlandais adopte un style particulièrement doux et apaisant. Les praticiens de cette région mettent l’accent sur les étirements, inspirés du yoga, qui sont exécutés avec une grande délicatesse. Ce style est moins intense et utilise des mouvements lents et fluides pour détendre les muscles et libérer les tensions. Le travail articulaire et les manipulations du squelette sont effectués en douceur, contribuant à améliorer la flexibilité et l’aisance corporelle sans causer de douleur.

Ce massage doux et apaisant se pratique habillé, avec des vêtements souples, et convient à tout le monde, en particulier aux personnes stressées, fatiguées, ayant besoin de lâcher prise et de régénérer corps et esprit.

Pour maîtriser pleinement cette technique, il est crucial de suivre une formation rigoureuse dans une école reconnue en Thaïlande, telles que celles de Wat Pho à Bangkok ou l’Old Medicine Hospital à Chiang Mai. Ces institutions offrent des cours approfondis sur les techniques de massage, l’anatomie et la philosophie de la médecine thaïlandaise.

Voyager en Asie, notamment en Thaïlande, permet de découvrir différentes écoles et styles régionaux. Le style du nord, particulièrement répandu à Chiang Mai, est connu pour sa douceur et son approche méditative, créant une expérience de massage profondément relaxante et thérapeutique.

En conclusion, le massage thaïlandais NUAD BO RARN, et en particulier le style doux de Chiang Mai, est une pratique holistique riche, combinant des techniques ancestrales et des philosophies de bien-être pour offrir une expérience de guérison complète et apaisante.

Découvrez le Massage Thaï à l’Huile de Coco (1h00)

Le Massage Thaï à l’Huile de Coco est un soin revigorant et tonique que j’ai découvert lors de mes voyages en Asie, notamment en Thaïlande. Ayant reçu, appris et perfectionné cette technique en Thaïlande et en Corse, je souhaite maintenant vous la faire découvrir. Moins connu que son cousin le Nuad Bo’Rarn, ce massage thaïlandais, appelé Nuad Naman, combine travail énergétique par pressions glissées, points d’acupression, mobilisation des articulations et étirements pour harmoniser l’énergie vitale et détendre les muscles.

• Influences du massage thaïlandais à l’huile :

Le Massage Thaï à l’Huile de Coco, également connu sous le nom de Nuad Naman, est une technique inspirée des principes du shiatsu, de l’Ayurvéda et du yoga. Ce massage vise à travailler sur les lignes énergétiques du corps en utilisant des pressions glissées, des points d’acupression, des mobilisations articulaires et des étirements. Cette combinaison de techniques permet d’harmoniser l’énergie vitale, d’éliminer les tensions nerveuses et de favoriser la relaxation.

• Bienfaits pour la souplesse et la détente :

Le Massage Thaï à l’Huile de Coco est particulièrement bénéfique pour améliorer la souplesse du corps. Les mobilisations des articulations et les étirements effectués pendant le massage permettent aux muscles de se détendre en profondeur. Cette libération des tensions contribue à réduire le stress et à favoriser une sensation de bien-être général. Les points d’acupression et les pressions glissées aident également à éliminer les blocages énergétiques, rétablissant ainsi l’harmonie dans le corps.

• L’huile de coco pour une relaxation exotique :

L’utilisation de l’huile de coco pendant le massage apporte une touche exotique à l’expérience. En plus de ses propriétés hydratantes et assouplissantes pour la peau, l’huile de coco dégage une douce senteur qui favorise la relaxation. Cette combinaison de techniques de massage thaïlandais et de l’huile de coco crée un soin complet qui nourrit le corps et l’esprit, laissant une sensation apaisante et rafraîchissante après le massage.

Le Massage Thaï à l’Huile de Coco est une expérience de bien-être complète, inspirée des pratiques thaïlandaises traditionnelles. En combinant travail énergétique, pressions glissées, acupressions, mobilisations articulaires et étirements, ce soin offre une détente profonde et revigorante. L’utilisation de l’huile de coco ajoute une touche exotique à la relaxation, nourrissant la peau et procurant une expérience de bien-être apaisante et tonifiante.

Massage Spéciale Future Maman

Ce massage spécifique pour la femme enceinte, se prodigue à partir du 4ème mois de grossesse. À partir du 2ème trimestre, la position allongée sur le ventre peut devenir inconfortable, c’est pourquoi nous privilégions une position allongée sur le côté, adaptée pour assurer un maximum de confort à la future maman.

Notre massage “Spéciale Future Maman” est conçu pour soulager les douleurs dorsales courantes durant la grossesse, tout en améliorant la circulation sanguine et lymphatique. L’utilisation d’une huile hydratante et nourrissante spécifique aide à limiter le dessèchement cutané et l’apparition des vergetures, permettant de retrouver une peau souple et douce.

Ce massage offre un réel moment de détente, permettant à la future maman de relâcher le stress et la fatigue accumulés en prévision de l’arrivée de bébé. Les mouvements doux et apaisants procurent une sensation de bien-être, bénéfique tant pour la maman que pour le bébé.

Bienfaits du massage “Spéciale Future Maman”

• Soulagement des douleurs dorsales : Des techniques de massage ciblées pour réduire les tensions dans le dos.

• Amélioration de la circulation : Stimule la circulation sanguine et lymphatique pour réduire les gonflements et les sensations de lourdeur.

• Hydratation de la peau : Application d’une huile nourrissante pour maintenir l’élasticité de la peau et prévenir les vergetures.

• Réduction du stress : Aide à apaiser l’esprit et à réduire l’anxiété, favorisant une grossesse plus sereine.

• Bien-être général : Offre une expérience de relaxation profonde, bénéfique pour la maman et le bébé.

Comment se déroule une séance ?

La séance commence par un accueil chaleureux et une discussion pour comprendre les besoins spécifiques de la future maman. Ensuite, confortablement installée sur le côté, elle pourra profiter d’un massage doux et enveloppant, réalisé par un professionnel formé aux techniques adaptées aux femmes enceintes.

Réservez votre séance de massage “Spéciale Future Maman” !

Offrez-vous ou offrez à une future maman un moment de bien-être et de relaxation avec notre massage “Spéciale Future Maman”. Un véritable cadeau pour le corps et l’esprit, en toute sécurité et sérénité.

Massage 1 ou 2 zones

Le Massage 1 ou 2 Zones au Choix est un soin personnalisé permettant de cibler les zones du corps qui nécessitent une détente en profondeur. Vous avez la liberté de choisir une ou deux zones parmi celles proposées : dos, jambes, pieds, visage et crânien. Vous pouvez ainsi combiner votre bien-être en fonction de vos besoins spécifiques ou de vos préférences. Le choix de l’huile de massage adaptée viendra renforcer l’effet du massage et optimiser votre expérience de détente.

• Choix personnalisé des zones à masser :

Ce massage offre une flexibilité unique, vous permettant de décider quelles parties de votre corps vous souhaitez faire masser. Que vous ayez besoin de détendre votre dos tendu après une journée de travail ou de soulager vos pieds fatigués, ce soin vous permet de personnaliser votre expérience de détente. Vous pouvez également choisir de combiner plusieurs zones pour profiter d’une détente complète et équilibrée, ou bien de privilégier une zone particulière que vous adorez.

• Travail en profondeur pour une détente optimale :

En se concentrant sur une ou deux zones spécifiques, le massage peut travailler en profondeur pour soulager les tensions et les inconforts dans ces parties du corps. Le praticien pourra ainsi utiliser des techniques ciblées pour apaiser les muscles tendus et favoriser la relaxation. Cela permet d’obtenir une détente plus efficace et d’apporter un soulagement ciblé aux zones qui en ont le plus besoin.

• Personnalisation de l’huile de massage :

Pour compléter le soin, vous avez également le choix de l’huile de massage utilisée. Selon vos besoins spécifiques, que ce soit pour une relaxation profonde, un effet apaisant ou une revitalisation, le praticien pourra sélectionner l’huile adaptée à vos préférences. L’utilisation de l’huile appropriée contribuera à renforcer les bienfaits du massage, en laissant votre peau nourrie et parfumée délicatement.

Le Massage 1 ou 2 Zones au Choix offre une expérience de détente personnalisée et flexible. En ciblant les zones du corps que vous souhaitez détendre le plus, vous pouvez bénéficier d’une relaxation optimale et ciblée. Le choix de l’huile de massage complète ce soin sur mesure, renforçant ainsi les bienfaits du massage et procurant une sensation de bien-être total.

Découvrez le Massage Visage & Crânien aux Huiles Corses

Le Massage Visage & Crânien aux huiles Corses est un soin de détente et de lâcher prise, ciblant la tête, la nuque et le visage. Cette zone du corps est riche en points d’énergie, ce qui en fait un endroit idéal pour pratiquer un massage aux nombreux bienfaits. En associant les vertus des plantes corses, ce massage apaise le mental, réduit les migraines, améliore la circulation sanguine et procure une sensation de soulagement des tensions musculaires et du stress.

• Lutte contre les insomnies et les migraines :

Le Massage Visage & Crânien aux Huiles Corses est un excellent moyen de calmer l’esprit et de favoriser la relaxation. En ciblant les zones sensibles du crâne, de la nuque et du visage, ce soin peut aider à réduire les problèmes d’insomnie et à apaiser les migraines. Les manipulations douces et apaisantes agissent sur les points d’énergie, contribuant ainsi à apporter une sensation de détente profonde et à soulager les tensions qui peuvent causer ces troubles.

• Amélioration des problèmes de vue et de la circulation sanguine :

En travaillant sur les points d’énergie du crâne, le Massage Visage & Crâne aux Huiles Corses peut également améliorer les problèmes de vue liés à la fatigue oculaire. De plus, ce soin dynamise la circulation sanguine dans la région du crâne et du cuir chevelu, apportant ainsi une meilleure oxygénation aux follicules pileux et luttant contre la chute des cheveux.

• Augmentation de la concentration et soulagement des tensions :

Le Massage Visage & Crânien stimule la circulation sanguine et apaise le système nerveux, ce qui peut contribuer à une meilleure concentration et à une amélioration de la mémoire. De plus, en ciblant les muscles tendus de la nuque, ce soin permet de soulager les tensions musculaires, procurant ainsi une sensation de soulagement et de bien-être.

• Nourrissant et relaxant pour le cuir chevelu :

L’ajout d’huiles corses pendant le massage enrichit le soin en apportant des bienfaits supplémentaires pour le cuir chevelu. Les vertus des plantes présentes dans les huiles nourrissent et détendent le cuir chevelu, offrant ainsi un soin capillaire supplémentaire. Cette combinaison de massage et d’huile végétale permet d’apporter un véritable moment de détente et de bien-être pour le cuir chevelu et l’esprit.

Le Massage Visage & Crânien aux Huiles Corses est un soin apaisant et relaxant, ciblant les zones sensibles du crâne, de la nuque et du visage. En luttant contre les insomnies, réduisant les migraines, améliorant la circulation sanguine, et détendant le cuir chevelu, ce massage offre une expérience complète de détente et de lâcher prise pour apaiser le mental et favoriser le bien-être général.

Découvrez le massage anti-âge liftant « Ko.Bi.Do » aux Huiles Corses

Le massage « Ko.Bi.Do » aux Huiles Corses est une technique japonaise ancestrale spécialement conçue pour lutter contre les signes du vieillissement. Inspiré du « Ko.bi.do », ce soin offre des manœuvres anti-âge profondes, musculaires et énergétiques. En oxygénant les tissus cutanés et en détendant les tensions musculaires du visage, il procure un effet liftant et lumineux tout en offrant une expérience de détente et de relaxation.

• Manœuvres anti-âge profondes et musculaires :

Le massage « Ko.Bi.Do » est réputé pour ses manœuvres ciblées qui visent à contrer les signes du vieillissement cutané. Les techniques appliquées agissent en profondeur pour stimuler la production de collagène et d’élastine, des protéines essentielles pour la fermeté et l’élasticité de la peau. En ciblant les muscles du visage, le massage aide également à tonifier et à raffermir les contours, atténuant ainsi l’apparence des rides et des ridules.

• Oxygénation des tissus cutanés :

Une peau bien oxygénée est une peau en bonne santé et éclatante. Le massage « Ko.Bi.Do » stimule la microcirculation sanguine au niveau du visage, favorisant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules cutanées. Cette oxygénation accrue aide à revitaliser la peau, à améliorer son teint et à atténuer les marques de fatigue, donnant au visage un aspect plus lumineux et plus frais.

• Lutte contre le relâchement cutané et effet liftant :

Avec le temps, la peau perd de son élasticité et peut présenter des signes de relâchement. Le massage « Ko.Bi.Do » vise à contrer ce phénomène en tonifiant les muscles sous-jacents du visage. En stimulant les points énergétiques spécifiques, le massage procure un effet liftant naturel, raffermissant la peau et redessinant les contours du visage, pour une apparence plus jeune et plus ferme.

• Détente et relaxation :

Outre ses bienfaits anti-âge, le massage « Ko.Bi.Do » offre une expérience de détente profonde. Les manœuvres douces et enveloppantes aident à relâcher les tensions accumulées dans les muscles du visage et du cou. Pendant le massage, les effets apaisants du soin contribuent à apporter une sensation de bien-être global, procurant à la fois détente physique et relaxation mentale.

Le massage anti-âge liftant « Ko.Bi.Do » aux Huiles Corses est une expérience complète qui allie des manœuvres anti-âge efficaces à un moment de détente et de relaxation. En agissant en profondeur pour oxygéner les tissus cutanés, décrisper les tensions musculaires et offrir un effet liftant, ce soin japonais traditionnel permet de retrouver un teint lumineux et une peau visiblement plus jeune.

Découvrez les bienfaits de la Réflexologie Faciale aux Huiles Corses

La Réflexologie Faciale aux Huiles Corses est une technique de massage du visage unique en son genre. En stimulant les zones réflexes liées aux organes, ce soin apporte une relaxation profonde tout en favorisant l’équilibre énergétique du corps. Dans cet article, nous explorerons les nombreux bienfaits de cette pratique, qui détend les muscles du visage, améliore la circulation sanguine et offre un teint plus clair.

• Stimulation des zones réflexes et équilibre énergétique :

La Réflexologie Faciale repose sur le principe que certaines zones du visage sont connectées aux organes et aux systèmes du corps. En appliquant des techniques de pression sur ces zones réflexes, le praticien peut influencer positivement l’équilibre énergétique global du corps. Cette stimulation aide à libérer les blocages énergétiques, dynamisant ainsi la circulation harmonieuse de l’énergie vitale dans tout l’organisme.

• Relaxation des muscles du visage :

Le stress et les tensions accumulées peuvent se refléter sur le visage, causant des crispations et des raideurs musculaires. La Réflexologie Faciale aux Huiles Corses utilise des techniques de massage douces et ciblées pour détendre les muscles du visage. Cela permet de relâcher les tensions, réduire les contractions involontaires, et favorise une sensation de détente profonde et de bien-être.

• Amélioration de la circulation sanguine :

Les manipulations précises effectuées lors de la Réflexologie Faciale stimulent également la circulation sanguine au niveau du visage. Une meilleure circulation sanguine signifie une meilleure oxygénation des cellules de la peau, favorisant ainsi une apparence plus éclatante et une peau en meilleure santé. De plus, une bonne circulation aide à éliminer les toxines, contribuant ainsi à une peau plus nette et plus lumineuse.

• Apaisement et éclat du teint :

En équilibrant les énergies du corps et en favorisant la détente, la Réflexologie Faciale aux Huiles Corses peut aider à apaiser le visage, atténuant ainsi les signes de stress et de fatigue. Les zones réflexes spécifiques ciblées peuvent par ailleurs contribuer à améliorer la clarté du teint et à lisser les traits du visage, donnant à la peau un aspect plus radieux et rajeuni.

La Réflexologie Faciale aux Huiles Corses offre une expérience de détente holistique tout en apportant des bienfaits visibles pour la peau et le bien-être général. En combinant stimulation des zones réflexes, relaxation des muscles du visage et amélioration de la circulation sanguine, ce soin unique permet d’équilibrer les énergies du corps et de retrouver un teint plus clair et lumineux.

Découvrez le Massage des Pieds

• Apporte une sensation de bien-être et de relaxation
• Rééquilibre les fonctions vitales
• Stimule la circulation sanguine ainsi que le drainage lymphatique
• Détend les muscles
• Stimule les systèmes nerveux qui sont dans les pieds
• Permet d’avoir une meilleure qualité de sommeil

Les bienfaits du massage pour les enfants : relaxation et santé

Le massage n’est pas seulement réservé aux adultes, il peut également être bénéfique pour les enfants dès l’âge de 7 ans. En plus d’être doux et relaxant, il offre une multitude d’avantages pour leur bien-être physique et mental. Dans cet article, nous explorerons les bienfaits du massage pour les enfants, en mettant l’accent sur son impact positif sur leur stress, leur système immunitaire et leur sommeil.

• Réduction du stress et de l’anxiété :

Les enfants sont également confrontés à des sources de stress et d’anxiété, que ce soit à l’école, avec les amis ou dans leur environnement familial. Le massage doux aide à libérer des hormones de bien-être telles que l’ocytocine et à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. En conséquence, les enfants se sentent plus détendus et apaisés, ce qui peut améliorer leur humeur et leur comportement global.

• Renforcement du système immunitaire :

Un système immunitaire fort est essentiel pour protéger les enfants des infections et des maladies. Des études ont montré que le massage régulier peut stimuler la production de globules blancs, renforçant ainsi les défenses naturelles de leur organisme. Les massages favorisent également la circulation lymphatique, permettant aux toxines de s’éliminer plus efficacement. En conséquence, les enfants ont moins de risques de tomber malades et de développer des affections courantes.

• Favorise le développement des organes :

Le massage doux contribue au bon fonctionnement des organes internes des enfants en améliorant la circulation sanguine et lymphatique. Une meilleure circulation signifie un apport en oxygène et en nutriments plus efficace vers les organes vitaux, ce qui favorise leur développement et leur santé à long terme. De plus, le massage peut aider à soulager les tensions musculaires, ce qui est particulièrement bénéfique pour les enfants actifs ou ceux qui pratiquent des activités sportives.

• Amélioration du sommeil et de la concentration :

Un bon sommeil est crucial pour la croissance et le développement des enfants. Les massages relaxants avant le coucher aident à calmer leur esprit, réduisant ainsi les difficultés d’endormissement et les réveils nocturnes. Par ailleurs, le massage favorise la libération de sérotonine, un neurotransmetteur lié à la régulation de l’humeur et de la concentration. Ainsi, les enfants peuvent mieux se concentrer sur leurs activités quotidiennes, qu’il s’agisse de l’école ou du jeu.

En conclusion, le massage doux et relaxant est bénéfique pour les enfants dès l’âge de 7 ans. Il offre des avantages considérables pour leur bien-être général, en réduisant le stress et l’anxiété, en renforçant leur système immunitaire, en favorisant le développement de leurs organes et en améliorant leur sommeil et leur concentration. Intégrer le massage dans leur routine peut être un excellent moyen de les soutenir dans leur croissance et leur épanouissement.

Découvrez le massage express pour le dos : Amma Assis (20 min)

Le massage Amma Assis est une séance courte de 20 minutes, inspirée des techniques japonaises. Conçu pour être réalisé sur une personne habillée et installée sur un siège ergonomique, ce massage cible spécifiquement les zones tendues du dos, des mains, des bras, des épaules, de la nuque et du crâne. En combinant différentes manoeuvres de pétrissages, de pression et d’étirements, il permet de détendre rapidement et en profondeur chaque zone, offrant ainsi un soin redynamisant.

• Massage habillé et séance courte :

Le massage Amma Assis est une option pratique pour ceux qui manquent de temps mais souhaitent profiter des bienfaits d’une séance de massage. La personne massée reste habillée tout au long de la séance, ce qui la rend accessible et confortable pour un moment de détente rapide. La durée de la séance, 20 minutes seulement, en fait un choix idéal pour une pause bien-être pendant une journée chargée.

• Manoeuvres ciblées sur les zones tendues :

Les techniques utilisées dans le massage Amma Assis sont spécialement conçues pour cibler les zones de tension les plus courantes du dos, des mains, des bras, des épaules, de la nuque et du crâne. Les manoeuvres de pétrissages et de pression appliquées sur ces zones permettent de soulager rapidement les tensions musculaires, offrant une sensation immédiate de détente et de relâchement.

• Travail sur les lignes énergétiques :

Le massage Amma Assis s’appuie également sur les principes des méridiens et des lignes énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise. En exerçant des pressions spécifiques le long de ces lignes, le praticien favorise la circulation de l’énergie vitale dans le corps, contribuant ainsi à rétablir l’équilibre énergétique et à promouvoir une meilleure santé globale.

• Détente rapide et profonde :

Grâce à ses manoeuvres variées, le massage Amma Assis détend rapidement et en profondeur chaque zone du corps travaillée. En insistant sur les grandes zones de tension du dos, des mains, des bras, des épaules, de la nuque et du crâne, ce soin permet d’apaiser les muscles tendus et de libérer les blocages énergétiques, procurant ainsi une sensation de bien-être instantanée et redynamisante.

Le massage express pour le dos : Amma Assis 20 min est un soin rapide et efficace, inspiré des techniques japonaises, permettant de détendre rapidement et en profondeur chaque zone du corps. En ciblant les zones tendues et en travaillant sur les lignes énergétiques, ce massage offre une pause redynamisante pour retrouver détente et bien-être en un temps réduit.